Auteur: Victoria

Goed ademen is ook een techniek. Je kunt ermee de controle over je lichaam (terug) krijgen, pijn weg ademen, ontspannen maar ook lichaamstaal overbrengen bij bijvoorbeeld zuchten. Ademen gaat meestal vanzelf maar soms vergeten we om goed te ademen. We kunnen er zelfs benauwd van raken en hyperventileren of een verkeerde lichaamshouding aannemen. Daarom is het belangrijk om een goede techniek in ademhaling te vinden. Maar wat is een goede techniek? Je ademt of je ademt niet? Fout. Bij een goede ademhaling adem je wijd. Je zet je ribben als het ware uit (Rebecca Schoos – bekkenbodemtherapeut). 99% van alle therapeuten en yoga-instructeurs adviseren om vanuit je buik te ademen. Maar, daar zitten je longen niet. Dus wat er gebeurt, je zet druk uit op je buik waar je op langer termijn niet zo blij mee bent (later ga ik daar dieper op in). Als klein meisje moest ik altijd van mijn moeder mijn buik inhouden en ineens moest ik van daaruit beginnen met ademen. Dat heeft altijd onnatuurlijk aangevoeld en dat is vandaag bevestigd yeeh. In De Voedselzandloper (Kris Verburgh) staat dat als je hoog in je borst (in de lengte dus) inademt, je lichaam alertheidshormonen aanmaakt om je te kunnen redden in stressvolle situaties. Vooral voor het slapen dus niet “hoog” in en uit ademen. Een goede ademhaling is dus wijd in de breedte en door je neus...

Wat mindfulness inhoudt hebben we allemaal wel een idee van en vooral een eigen mening. Wat mindfulness voor mij inhoudt is het in balans zijn met je eigen lichaam, dingen accepteren zoals ze zijn en vooral je focussen op de positieve dingen in het leven. Dat valt niet altijd even mee maar denk dan dat het altijd slechter kan 😉 Ik heb altijd geroepen dat iedereen maar dan ook iedereen een keer de cursus zou moeten volgen. Misschien zou er dan wel minder oorlog zijn. Minder familieruzies, minder geweld op straat, ok misschien is dat te utopisch maar ik hoop dat je begrijpt wat ik bedoel. Een bekende die langs je loopt op straat en niet groet, trek je dat persoonlijk aan? Nee niet (meer) doen. Die persoon kan namelijk ook gewoon een bad day hebben. Voor meer van dit soort voorbeelden en informatie verwijs ik naar het fenomeen cognitieve gedragstherapie. Of wie weet, ga ik er later meer op in. Door mindfulness en bewust met jezelf bezig zijn, heb ik een aantal wijzigingen in mijn vaste routines ingevoerd. Het is nooit te laat om life changes toe te passen in je dagelijkse vaste patroon. Niet alleen ikzelf was aan verandering toe in sommige aspecten maar ook een team van experts (oh dit klinkt heel chique) heeft me geadviseerd om het voortaan anders te doen. Ik wil zo veel mogelijk delen...